Renforcement musculaire du jeudi

Massif :
Itinéraire : De la perm', échauffement jusqu'au parc de Bachelard.
Conditions : Humide
Commentaires : Première session de renforcement musculaire, avec les courageux du 1er novemnbre ! Depuis la permanence nous sommes partis en courant ou en vélo jusqu'à bachelard pour s'échauffer. Puis au stade nous avons continué le footing avec alternance de montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, course jambes tendues; puis accélérations sur 50m suivies de quelques sauts. Nous avons profité des gradins (qui étaient secs) pour rentrer dans le vif du sujet, au programme burpees, planches, jumping jack, corde à sauter, montain climber, squats et pompes. Puis séries de planches en tout sens accompagnées de corde à sauter pour finir! Quelques étirement pour terminer cette première séance! Retour tranquille à la perm'. Un bon décrassage !
Date de la sortie : Jeudi 1 novembre 2018
Dénivelée (m) :
Difficultés :
Participants : Donna, Laurent, Catherine et Magali