Massif
Itinéraire
du salon au canapé, au mur
Conditions
grand beau, un peu chaud
Commentaire

Une bonne séance, qui fait un peu transpirer, on profite du confinement pour explorer le mobilier de la maison, et essayer de fatiguer un peu les enfants !
Échauffement, puis 2 ateliers suivi par un retour au calme avec des étirements doux.
Atelier 1 : Pyramide 20-15-10-5 (ou 10-7-5-3) : 20 squats bench canapé / 20 élévations latérales / 20 squats gorille / 20 pompes mur puis 15, 10 et 5
Atelier 2 : 30s d'exercice, 4 tours : planche / planche dynamique (repos) / abdo côté / abdo iso (repos) / montain climber / planche (repos) / squat / squat iso (repos) / repos 1min

Date de la sortie
Mardi 31 mars 2020
Encadrant(s)
Participants
Delphine, Stéphane, Luc, Jérôme, Pascaline, Hélène, François, Dominique, Fabien, Benoit, Marie, Albert, Stephan, Béatrice, Claire et Donna
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